CookKim

Keto ngày 9: ăn chay
Tình hình là 2 ngày cuối tuần mình thường ăn tối bên ngoài với bạn bè. Điều này là không thể tránh khỏi. Chúng ta cần phải giao thiệp mà đúng không??

Mình bị vượt 3g carb trong ngày. Kiểm soát carb được coi là thứ rất khó trong thời gian keto. Ngoài ra ăn đủ fat cũng không kém phần quan trọng. Mình giữ tâm trạng thoải mái. Ăn đủ và có kiểm soát.

Bữa sáng
- Đậu hũ trắng xào với chút nước tương và nghệ
- Cải bó xôi luộc ( nhớ vắt cho ráo nước nha)
- Trái bơ

Bữa trưa: bún nưa chay
- mình nấu nước dùng rau củ để làm súp
- Chả chay: Đậu hũ trắng trộn với nấm mèo, nấm hương , nêm muối tiêu sau đó vê thành miếng vừa ăn. Chiên vàng đều hai mặt
- Tàu hũ ki chiên giòn
- Rau cải ngọt xào
- Một ít nấm đùi gà
Bữa xế:
- Bánh bông lan keto
- Nước cốt dừa tự làm
Bữa tối: ăn ngoài với bạn
- Salad bó xôi trộn với dầu Olive và muối. Topping trái bơ và cà chua bi. Món này đơn giản và rất ngon

Tags:

About author

not provided

Một góc bếp nhỏ chia sẻ món ăn hằng ngày tốt cho sức khoẻ nhằm hướng tới

Keto ngày 9: ăn chayTình hình là 2 ngà...

CookKim

About author

Keto ngày 9: ăn chay
Tình hình là 2 ngà...